Dijeta s lubenicom jedna je od najstrožih i ujedno se lako podnosi.
Ova metoda mršavljenja pogodna je za one koji su preko ljeta nakupili višak kilograma. Uostalom, sezona prugastih bobica je kolovoz. Upravo u to vrijeme lubenice su najukusnije i najzdravije.
Iskusni borci protiv viška kilograma tvrde da se zahvaljujući dijeti s lubenicom možete riješiti 10 kilograma viška. Pokušajmo shvatiti je li doista moguće postići tako nevjerojatne rezultate i kako dijeta funkcionira.
Koje su prednosti dijete s lubenicom?
Lubenica se sastoji od vode i vlakana. U njemu nema ničega što bi doprinijelo nakupljanju kilograma. Jesti samo lubenice je kao jesti vodu. A poznato je da je tekućina vrlo korisna za osobe koje paze na težinu. Naše tijelo sastoji se od vode, stoga je važno pratiti ravnotežu vode. Upravo u tome pomaže lubenica. Ublažava otekline, normalizira rad probavnog trakta, uklanja višak tekućine, a s njime otpad i toksine.
Sadržaj kalorija u bobici je vrlo nizak - samo 27 kalorija na 100 g. U isto vrijeme, lubenica potiče brzu zasićenost. Ono što je bitno je da ima vrlo ugodan okus. Bit će izvrsna dijetalna hrana čak i za sladokusce. A na vrućem ljetnom danu, prugasta bobica će vas osvježiti i utažiti žeđ.
I što je najvažnije, lubenica sadrži ogromnu količinu korisnih tvari. Sadrži puno magnezija, kalija, vitamina B i A, askorbinske kiseline, vitamina PP. A antioksidans likopen, koji se također nalazi u pulpi ove ukusne bobice, ima antikancerogeno djelovanje.
Pravila i preporuke
Kako ne biste naštetili svom zdravlju, tijekom dijete s lubenicom trebali biste slijediti neke jednostavne preporuke:
- Nemojte koristiti rane lubenice. Sadrže veliku količinu nitrata.
- Preporuča se pojesti 1 kg pulpe lubenice na 10 kg težine. Odnosno, za ženu od 60 kg dovoljno je 6 kg proizvoda.
- Držite se dijete najviše 10 dana, nakon čega trebate napraviti mjesec dana pauze.
- Na kraju dijete nemojte se bacati na sve proizvode. Prijelaz na normalnu prehranu treba biti postupan.
- Upoznajte se s kontraindikacijama i pratite svoje stanje tijekom dijete.
- Preporučljivo je jesti pulpu lubenice često i malo po malo.
Moguće kontraindikacije
Svaka dijeta ima kontraindikacije. Dijeta s lubenicom nije iznimka. Ova dijeta se ne preporučuje osobama koje pate od bolesti bubrega. Problematični organi možda se neće moći nositi s uklanjanjem velikih količina tekućine. Dijeta s lubenicom također je kontraindicirana kod kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa.
Oni koji imaju problema s gastrointestinalnim traktom trebaju koristiti ovu mono-dijetu s oprezom.Kako ne biste naštetili tijelu, trebali biste se posavjetovati s liječnikom.
Mogućnosti prehrane
Dijeta s lubenicom jedna je od monodijeta. Smatraju se najučinkovitijima u borbi protiv suvišnih kilograma. Međutim Dugo jesti samo jedan proizvod prilično je teško i štetno za tijelo. Za njegovo normalno funkcioniranje potrebni su svi elementi: masti, bjelančevine i ugljikohidrati.
Preporuča se pridržavati se monodijete s lubenicom ne više od 3 dana. Možete i jednodnevni post. Uz lubenicu treba piti do litru i pol tekućine. To može biti voda ili zeleni čaj bez šećera.
Nakon tri dana u lubenicu treba dodati proizvod po ukusu osobe koja mršavi. Postoji toliko mnogo opcija za dijetu:
- lubenica-kefir – dijeta uključuje izmjenu pulpe lubenice i nemasnog kefira. Prije odlaska u krevet, bolje je dati prednost fermentiranom mliječnom napitku. To će ublažiti osjećaj gladi;
- lubenica-krastavac – na ovoj dijeti možete jesti lubenice i krastavce u svim količinama. Dobar je za vruće dane kada nemate apetita, a želite nešto lagano i osvježavajuće. Tijekom dana dopušten je komad kuhanog nemasnog mesa.
- lubenica-dinja – ova opcija prehrane za mršavljenje ne isključuje proteine iz jelovnika. Preporuča se jesti niskokalorične namirnice, a kao međuobroke koristiti lubenicu i dinju. Možete se pridržavati ove dijete dosta dugo.
- lubenica-protein – jelovnik se temelji na konzumaciji lubenice i proteinske hrane. To mogu biti nemasna riba i meso, jaja i mliječni proizvodi s niskim udjelom masti.
- lubenica-skuta — dijeta je dizajniran za 7 dana. Morate jesti samo lubenicu i svježi sir. Ali ne biste trebali kombinirati ove namirnice u jednom obroku.
- lubenica-heljda dijeta. Na njezinom se jelovniku nalazi kuhana heljda, salata od povrća te komad kuhane piletine ili puretine. Ovi proizvodi sadrže sve tvari potrebne za normalan život. Dopušteno je pridržavati se dulje od 7 dana.
Mišljenja liječnika
Nutricionisti priznaju da je dijeta s lubenicom jedan od najučinkovitijih načina da se riješite viška masnih naslaga. Mnogi liječnici su uvjereni da pulpa prugaste bobice čisti tijelo, jača imunološki sustav i poboljšava metabolizam.
Međutim, liječnici ne smatraju nikakve mono-dijete korisnima i vjeruju da je vrlo štetno jesti jedan proizvod tjedan dana ili više. Postoji mišljenje da takav sustav prehrane može dovesti do usporavanja metabolizma. Međutim, gotovo svi liječnici preporučuju dan lubenice kao rasterećenje.